streda, 28 január 2015 13:13

32 TIPOV DO NOVÉHO ROKA

Napísal(a)  v kategórii Ako cvičíme

Pevné zdravie, skvelá forma - 32 dobrých rád pre vás

1. Vyskúšajte niečo nové. Zapíšte sa napríklad na kurz lezenia, mnoho športových centier je dnes vybavených horolezeckou stenou. Nová skúsenosť bude nielen príjemným spestrením klasických tréningov, ale taktiež skvelým spôsobom ako tráviť voľný čas.

2. Snažte sa držať svojich predsavzatí a nevzdávajte sa ich len tak pre nič za nič.

3. Kúpte si domov nastaviteľnú lavičku, aby ste si mohli efetívne zacvičiť. Už sa nebudete môcť vyhovárať pre nedostatok vybavenia na domáci tréning :)

4. Prihláste sa na fitness súťaž.

5. Zúčasnite sa triatlonu, či už v roli diváka alebo závdníka, sami uvidíte, či vás to chytí.

6. Zmeňte poradie cvikov vo svojom posilňovacom tréningu.

7. Vytrhnite si stánky s obľúbenými receptami alebo si ich vytlačte z našej stránky a majte ich niekde hneď po ruke pre inšpiráciu.

8. Zapíšte sa na lekcie zdravého varenia.

9. Kúpte si košík na bicykel a pre menšie nákupy už nebudete musieť jazdiť autom.

10. Dohodnite sa s kamarátkou a skúste lekciu zumby.

11. Raz za týždeň si dajte lososa alebo makrelu, aby ste doplnili esenciálne mastné kyseliny.

12. Naplánujte si nejakú dámsku jazdu v aktívnom štýle, napríklad na víkend a váš tréning bude o to pestrejší. Vybrať si môžete z našich aktuálne ponúkaných FIT POBYTOV :)

13. Keď budete najbližšie cvičiť brucho, zaraďte do cvičenia tri cviky na spodnú partiu brušných svalov.

14. Keď si pôjdete najbližšie zabehať , zvoľte inú trasu než obvykle.

15. Pravideľne doma cvičte tréning zložený z plyometrických cvikov. Keď začne byť na jar pekne, môžete niektoré cviky robiť v parku. To už budete mať figúru za ktorou sa budú s obdivom otáčať! :)

16. Kúpte si publikácie zamerané na zdravú stravu a inšpirujte sa receptami, ktoré tam nájdete. Napr. kniha: Výživa v otázkach a odpovediach.

17. Choďte na trh alebo do obchodu so zdravou výživou, snažte sa vylepšiť svoje stravovanie návyky.

18. Spestrite svoj tréning. Jeden deň si choďte zaplávať, ďalší deň skáčte cez švihadlo, potom sa vyberte na bicykel.

19. Spíšte si svoje tréningové a výživové ciele.

20. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým podielom soli alebo cukru.

21. Kúpte si domov tri páry jednorúčiek. Budú vám stačiť činky s váhou 5,10,15 kg. Pokiaľ naozaj silu, kľudne zvoľte aj vyššiu hmotnosť.

22. Do ovsenej kaše si na raňajky pridajte aj ľanové semienka.

23. Naplánujte si, že budete chodiť v lete plávať von.

24. Bežecké boty a športové oblečenie so sebou vozte v aute. Potom sa nebudete môcť vyhovárať, že nemôžete využívať voľné cvhíle k športu :)

25. Ak je to možné choďte do práce pešo.

26. Skúste zmeniť tréningového partnera.

27. Vyskúšajte lekcie tenisu, golfu alebo tanca, každá nová aktivita pre vás bude prínosnou.

28. Využite pozvania od priateľov, korí vám ponúknu, aby ste s nimi navštívili nové fitness centrum alebo inú športovú aktivitu.

29. Prihláste sa na fitness víkend alebo si naplánujte športovo ladenú dovolenku.

30. Čítajte naše články o športe, zdravom jedle, radách a hlavne zdravom životnom štýle :)

31. Motivujte svojch priateľov a rodinu k zdravému životnému štýlu. Aj vy sami budete mať skvelý pocit, keď uvidíte, že sa vaši blízki cítia lepšie.

32. Raz za týždeň si choďte s kamarátkou zabehať.

 

Zdroj: FITNESS 1/2011

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      

 

 

 

 

 

 

O nás

CKFIT organizuje pobyty v spolupráci s top wellness hotelmi na Slovensku, ale aj s menšími, cenovo dostupnými penziónmi, ktoré disponujú wellness centrom (bazény, vírivky, sauny, masáže) a kongresovou miestnosťou pre pohodlné cvičenie 20 a viac osôb. Prvotriedna gastronómia a ubytovanie sú samozrejmosťou.

Kontakty

Záhradná 5407/2A, 901 01 Malacky

+421 917 611 700

Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebuješ mať nainštalovaný JavaScript.

DRILLMAXX s.r.o.

IČO: 47205911 DIČ: 2023824638
Právny status zapísaný v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I.,
Oddiel Sro, Vložka č. 90941/B.