Aerobikové štýly

       
TYP
  CHARAKTERISTIKA  ZAMERANIE NA
  VHODNÉ PRE
ABS cvičenie brušného svalstva 20 - 30 min. cvičenie na posilnenie a spevnenie brušného svalstva všetci
AEROBIC CLASS klasická lekcia aerobiku - mix
 vytrvalosť a sila
 všetci
AEROBIC LOW/HIGH rytmické cvčenie pri hudbe s použitím choreografie (low impact - bez poskokov, high impact - s poskokmi) získanie vytvrvalosti a odbúravanie tukov
 stredne pokročilí a pokročilí
AQUA AEROBICS cvičenie vo vode, kde proti vašemu smeru pôsobí vo všetkých smeroch odpor ktory je cca 12 krát väčší ako na suchu zlepšenie kardiovaskulárných funkcií, redukcia a formovanie postavy všetci
BODY-BALL zdravotné a relexačné cvičenie na veľkej lopte nezaťažujúce dolné končatiny posilnenie svalstva chrbtice začiatočníci
BODYSTYLING (Bodyform) intenzívne posilňovacie cvičenie s využitím rôzneho príslušenstva (gumy, činky, tyče) formovanie postavy
 stredne pokročilí
BOSU cvičenie s pol-loptou poleženou na zami
 formovanie postavy stredne pokročilí
DANCE AEROBICS rytmické tanečné cvičenie
formovanie postavy a výdaj energie pohybovo nadaní
FUNK AEROBICS tanečné lekcie, ktorých prvky sú inšpirované z hip-hoppu, jazz, street dance celkové formovanie postavy stredne pokročilí a pokročilí
JIVAMUKTI YOGA tradičná joga ale s modernou hudbou
 už po troch hodinách pocitite ako sa vám formujú svaly a páli tuk všetci
KANGOO AEROBICS

intenzivný aerobik s využitím špeciálnych topánok s pružinami na podrážke

 formovanie svalov dolných končatín stredne pokročilí a pokročilí
KICKBOX AEROBICS dynamické aerobikové cvičenie s prvkami bojových umení zlepšuje svalovú silu a zmysel pre rovnováhu všetci
KINESIS rytmická joga kombinovaná s odporovým cvičením tvaruje dlhé a štíhle svaly
 všetci
MASTER AEROBICS aerobik určený pre pokročilých cvičencov obsahujúci vytrvalostnú časť, ktorá je vystriedaná s intenzívnym posilovacím cvičením celkové tvarovanie postavy
 pokročilí
MIX AEROBICS kombinovaná lekcia low/high doplnená posilňovaním rozvíjanie rytmiky a pohybovej pamäti stredne pokročilí a pokročilí
OVERBALL  cvičenie s malými loptami
 stvaruje dlhé a štíhle svaly všetci
PILATES posilňovacia, naťahovacia forma cvičenia stimulujúca obeh, rozvíja pružnosť a ohybnosť stvaruje dlné a štíhle svaly, napomáha k správnemu držaniu tela všetci
POWER-YOGA power-yoga sa orientuje na vytvorenie najvyšieho stupňa vitality, energie a sebaučenia harmonizácia duševnej a telesnej schránky vyžadujúca maximálnu koncentráciu cvičenca všetci
POWER CLASS (P-class) kondičné cvičenie pri hudbe, v ktorom sú jednotlivé cviky cielené na posilňovanie hlavných svalových partií formovanie problémových partií všetci
SLIDE AEROBICS vytrvalostne silový tréning so šmykĺavým povrchom celkové tvarovanie postavy všetci
STEP AEROBICS rytmicke cvičenie, ktorého aerobný efekt je zvýšený vďaka použitiu stupienka (stepper)
formovanie svalov dolných končatín všetci
STEP CLASS (Step body) kombinována lekcia Step Aerobiku a P-Class
 formovanie  problémových partií stredne pokročilí a pokročilí
SPINNING (Indoor cycling) aerobik na pevnom stacionárnom bicykly šetrí vaše kĺby a zároveň posiluje nielen noh, ale taktiež aj paže, ramená a chrbát všetci
TAE-BO kombinácia taekwon-da, karate, boxu, kde sa trénuje výtrvalosť, síla, rýchlosť, rovnováha i obratnosť intenzívny tréning celého tela stredne pokročilí a pokročilí
V-TREAD V-Tread chodenie prípadne bežanie na bežiacom páse v skupine pod vedením inštruktora.
 intenzívny tréning celého tela na odbúravanie tukov a kardiovaskulárny systém
 všetci
ZUMBA kombinácia latino dance a aerobiku. Choreografie striedaju rýchle a pomale rytmy na princípe intervalového tréninku. Celá hodina je vedená v párty móde a tak si účastníci ani nevšimnú, že spaľujú tuky
 intervalový trénink zameraný na zadok, ruky, nohy, brucho a srdcový sval
 všetci