Pilates
Princíp cvičenia, ktorý vynašiel Nemec Jospeh H. Pilates počas prvej svetovej vojny pre imobilných pacientov. Tento špecifický druh je vhodný pre akýkoľvek stupeň telesnej zdatnosti. Ide o posilňovaco – naťahovacie cvičenia prevádzané v prevažnej miere v ľahu. Pilatesova metóda stimuluje obeh, rozvíja pružnosť a ohybnosť. Napomáha správnemu držaniu tela a pravidelným cvičením docielite predĺženejší a štíhlejší tvar vašich svalov.

Joga
Vo fitness centrách sa väčšinou vyskytuje pod názvom Power Joga. Ide o fyzickejšiu, dynamickejšiu a silovejšiu formu klasickej jogy, zameranú na harmonizáciu telesnej a duševnej schránky. Pri jednotlivých statických pozíciách sú zapojené hneď viaceré svalové skupiny, čo si vyžaduje maximálnu koncentráciu cvičiaceho. Následne dochádza k natiahnutiu týchto svalov, čo má za následok ich štíhlejší tvar.

Chi Toning
Absolútna novinka prichádzajúca postupne aj k nám, označovaná aj ako program budúcnosti z minulosti. Ide o kombináciu cvikov z jogy, Pilatesa a piatich Tibeťanov, ktorá smeruje k zvyšovaniu vytrvalosti, sily, pohyblivosti, ohybnosti a koncentrácie. Vedie k zlepšeniu držania tela, dýchania, psychickej i fyzickej rovnováhy a vitality. Pomocou tejto hodiny odstránite stres a doplníte telesnú energiu.

Strečing
Obzvlášť dôležitá súčasť každej aerobikovej lekcie, keďže napomáha k udržiavaniu i zvyšovaniu ohybnosti a tým predchádzaniu úrazov. Paradoxne je však najviac podceňovaná. V rozvrhoch aerobikových hodín ju môžete nájsť aj ako samostatnú polhodinovú, či hodinovú lekciu. Keďže svaly sa posilňovaním skracujú, úlohou správne prevádzaného strečingu je ich natiahnuť. Preto by mal strečing minimálne figurovať pred a po každej fyzickej záťaži.

Cvičenie pre tehotné

Je to cvičenie skladajúce sa z kondičnej, profilaktickej prípravy a dýchacej gymnastiky. Zameriavame sa na individuálny prístup ku každej klientke a cvičenie vedieme v skupinách. Ponúkame individuálne hodiny pre tehotné ženy s manželom. Pravidelne mesačne sa organizuje skupinová príprava na pôrod s fyzioterapeutom a ženským lekárom.

Power Joga

Cvicenie v štýle indického tradicionálneho umenia - KAMBIU. Počas hodiny sa vykonávame klasické posilňovacie cvičenie v pomalom tempe, v sprievode tónov príjemnej hudby. Jednotlivé cviky vychádzajú zo základných pozícií jogy. Dôraz celej hodiny sa kladie na precvičenie chrbtice, ktorá je centrom nášho tela. Základom cvičenia je správne vykonávané hlboké dýchanie, ktoré zdokonaľuje funkcionálne možnosti organizmu. Takto dochádza k zvýšeniu cirkulácie krvi za využitia vitálnych orgánov a následne k zlepšeniu aeróbnej i anaeróbnej kapacity organizmu.